스트레칭-당신의 일상을 지켜내는 보약

우리는 건강을 위해 많은 것들을 투자합니다. 시간을 투자해 운동을 하고 많은 돈을 투자해 약을 먹기도 합니다.

하지만 어는 공간에서나 아주 간단하게 바로 할 수 있는 "스트레칭"에 관해서는 관가 하는 모습들을 보이기도 합니다.

너무나도 쉽기 때문에 그냥 지나쳐하지 않았던 스트레칭에 대해서 이야기해 보겠습니다.

 

1. 스트레칭의 효과

• 근육통 완화 : 스트레칭을 통해 근육 섬유가 이완되어 긴장이 완화된다.
• 관절통증 완화 :  신체의 유연성을 향상해 관절통증 감소에 도움 된다.
• 몸의 유연성 개선 : 꾸준한 스트레칭은 신체의 유연성을 증진하고 , 자세개선과 의지력 향상에도 도움이 된다.
• 혈액순환 개선 : 혈액순환을 촉진하고 , 근육 조직을 이완시켜 산소흡수를 개선한다.

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2 스트레칭 방법 

• 적당한 강도유지 : 스트레칭은 강하게 하는 것보다는 본인의 컨디션이나 습득력에 맞춰서 천천히 진행하여야 한다.
• 꾸준한 연습 : 일상 속에서 꾸준하게 진행해야 지속적인 효과를 누릴 수 있다.
• 개인의 특성고려 : 개인마다 체력의 수준이 다르므로 개인에 맞게 동작을 선택하고 진행한다.
• 올바른 자세 : 효과적인 운동을 위해서는 반드시 올바른 자세로 하는 것이 중요하며 무리한 동작은 피하도록 한다.

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3. 스트레칭 시 주의사항

•  힘 : 지나치게 힘을 주는 동작들은 피하는 게 좋다. 근육과 인대에 부상이 올 수도 있기 때문이다
• 속도 : 모든 운동에는 속도라는 개념이 있다. 다른 운동과 다르게 스트레칭은 천천히 하는 게 더욱 효과적이다.
• 호흡 : 숨을 깊이 들어마시고 내쉬면서 일정한 호흡 리듬을 유지하면서 진행한다.

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나이가 젊은 때는 스트레칭의 중요성을 모른다. 하지만 사람은 나이를 먹어가면서 몸이 굳고 유연성이 떨어지는 걸 느낀다.

건강한 삶을 누리려면 스트레칭은 선택이 아니라 필수가 되었다. 이 글을 통해 누구라도 건강한 삶이 되기를 바랍니다.