오메가 3 추천

오메가 3은 인체 내에서 자연 생성되지 않기 때문에 식품이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 그러나 모든사람이 오메가 3을 섭취하기에 적합하지는 않습니다. 반드시 정보를 확인하시고 섭취하시기 바랍니다.

 

오메가 3 가 필요한 사람

오메가 3 가 부적합한 사람

오메가 3 하루 권장량

 

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오메가 3 가 필요한 사람

 

<오메가 3 제품 추천이 필요하신분>

 

▶ 심장 건강 관련

 

오메가 3은 심장 건강을 개선하는 여러 메커니즘을 가지고 있다.

 

그중 가장 중요한 부분이 오메가 3은 혈액 내 트리글리세라이드의 수치를 감소시킨다는 것이다.

 

트리글리세라이드 알아보기

 

 

• 오메가 3은 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움을 준다
• 높은 혈압, 고콜레스테롤이 있는 사람에게도 좋다

 

 

▶ 염증 감소 효과

 

오메가 3은 우리 몸의 염증 반응을 조절하는데 중요한 역할을 한다.

오메가 3의 주성분 중 EPA와 DHA 지방산은 염증의 생성을 감소시킨다.

 

• 관절염 질환이 있는 사람에게는 탁월한 효과가 있다.
• 염증성 질환이 있는 사람에게 필요하다.

 

 

▶ 뇌 건강

 

뇌건강과 밀접한 비타민B군은?

 

오메가 3은 뇌 세포의 막 구성에 중요한 역할을 하고 있으며, 인지 기능과 학습 능력의 개선에 도움을 준다.

 

• 알츠하이머 질환자에게 도움이 된다.
• 기억력 저하 문제를 겪는 사람에게 도움이 된다.

 

 

▶ 눈 건강

 

눈건강에 도움되는 영양성분

 

오메가3는 눈의 점막 건강을 유지하는데 도움이 되며, 특히 DHA는 황반의 중요한 구성 요소입니다.

 

• 건조한 눈을 가지고 있는 사람에게 도움이 된다.
• 황반변성의 위험이 있는 사람에게 도움이 된다.

 

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오메가 3 가 부적합한 사람

 

▶ 수술 전 후

 

오메가 3은 항응고 작용을 가지고 있다.

즉 피를 더 흘리게 한다는 것이다.

 

• 수술 전 혹은 후에는 반드시 오메가 3의 섭취를 중단해야 한다.

 

 

▶ 당뇨병

 

일부 연구에서 오메가 3이 혈당 관리에 영향을 줄 수 있다고 보고 되었다.

 

• 당뇨병 환자는 전문가와 상담 후 복용해야 한다.

 

 

▶ LDL 콜레스테롤 

 

일부 사람들은 오메가 3 복용 후 LDL콜레스테롤 수치가 상승했다는 보고가 있다.

 

• LDL콜레스테롤 수치가 높은 사람은 전문가와 상담 후 복용.

 

 

▶ 기타 문제

 

• 피부 뾰루지, 발진
• 특정 약물 섭취 시 전문의와 상담(혈액 관련)
• 생선 알레르기

 

 

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오메가 3 하루 권장량

 

<국제적인 권장량>

연령대	하루 권장량(EPA + DHA) mg
영아(0~12개월)	500 mg
어린이(1~3세)	700 mg
어린이(4~8세)	900 mg
소년/소녀(9~13세)	1,200 mg
청소년(14~18세)	남-1,600 mg / 여-1,100 mg
성인(19세 이상)	남-1,600 mg / 여-1,100 mg
임산부	DHA의 경우 200~300 mg

 

 

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오메가 3은 우리가 쉽게 접하면서도 반드시 필요한 영양소 1순위에 들어가 있다. 하지만 섭취 전 반드시 주의사항을 확인하길 바랍니다. 아직 섭취하지 않았다면, 꼭 고려해야 할 필수 영양소이니 잘 읽어 보시기 바랍니다.